가짜생각 분석기 사용법
- ①생각쓰레기통에서 찾은 생각을 쓰거나, 힘든 상황에서 떠오른 자동사고와 감정점수(0~100)를 적으세요.
- ②가짜생각 분석기가 인지왜곡을 찾아 질문하면 따라가 주세요.
- ③최대한 객관적으로 거리를 두고, 탐정이 된 듯 질문에 답해봅니다.
- ④합리적 사고를 함께 찾아요!
- ⑤합리적 사고를 외우고 상황에 적용해요. 꼭이요!
* 처음엔 믿기지 않을 수도 있어요. 하지만 반복하면 새로운 생각에 '믿음의 힘'이 생깁니다.
가짜생각 분석기인지왜곡 분석 · 대안사고
안녕하세요! 가짜생각 분석기입니다.
오늘 힘들었던 상황과 그때 떠오른 생각, 그리고 감정 점수(0~100)를 알려주세요.
예) "회의에서 발표할 때 다들 나를 무시하는 것 같았어요. 감정: 불안 80점"