알고가기
오늘 알고가요 📚
알아야 바뀝니다.
우울·불안의 원리부터 인지왜곡, 회피, 반추까지
— 100일 훈련에 필요한 모든 개념을 한 곳에서.
필수
먼저 이것만 보면 됩니다
더 많이 알고가기
인지왜곡(통일 명칭)11개
100일 루틴 3분 영상
매일 3분, 1일차부터 100일차까지 — 누구나 시청할 수 있어요
1일차 영상('알고가기'부터 마스터 하세요)
2일차 영상(오늘의 루틴, 행동연습장 완성해요)
3일차 영상(생각 관찰, 결국 돼요)
4일차 영상(감정적 추론-기분은 사실이 아니에요)
5일차 영상(장점 무시하기를 주의하세요)
6일차 영상(답답한 순간, 피아제의 조절을 생각하세요)
7일차 영상(답답한가요? 여기가 변화의 시작점이에요)
8일차 영상(합리적 사고가 믿기지 않아도 괜찮아요)
9일차 영상(나는 무한한 능력이 있다)
10일차 영상(변화는 느리게 와요)
11일차 영상(어렵다고 생각하면 못 해내요)
12일차 영상(나는 생각이 아니다)
13일차 영상(루틴을 만들어야 변화돼요)
14일차 영상(10년 후로 가보기)
15일차 영상(고통은 기본값이다-부처)
16일차 영상(스포트라이트효과-길로비치)
17일차 영상(반추미루기-보르코벡)
18일차 영상(반추적성찰과 통찰적 성찰-프래프넬&캠벨)
19일차 영상(감정 이름붙이기-매튜 리버만)
20일차 영상(자기자비해주세요-크리스틴 네프)