왜 생각을 나눌까요?
1. 생각쓰레기통의 목적은 생각을 없애는 것이 아니라 생각과 나를 분리하는 거예요.
2. 어떤 일이 생기면 상황 · 생각 · 감정 · 신체반응 · 행동이 한 덩어리처럼 동시에 터져 나와요.
3. 나누는 순간, 생각은 생각으로 나는 나로 분리됩니다.
*쓰면 쓸수록 뇌는 한 걸음 떨어져 바라봐요. 이것이 변화의 시작이에요.
생각쓰레기통상황 · 생각 · 감정 · 몸 · 행동
안녕하세요. 오늘 있었던 일을 있는 그대로 쏟아내 주세요.
힘들었던 상황, 떠오른 생각, 느낀 감정... 뭐든 괜찮아요.
나중에 성장방에서 상황, 생각, 감정, 신체반응, 행동을 날짜별로 다시 볼 수 있어요