독심술

핵심 한 줄: 당신은 상대방의 생각을 알 수가 없어요. ‘내가 그렇게 느낀다’는 건 ‘그렇다’가 아니에요. 확신은 증거가 아니예요.

독심술은 “저 사람은 분명 나를 싫어해”처럼 상대의 마음을 확정하는 왜곡이에요. 문제는 ‘마음을 읽는 순간’ 불안이 커지고, 행동이 움츠러들며, 대화나 질문을 피하게 되어 관계가 악화된다는 점이에요.

특징

• 상대의 표정/말투, 행동을 추측하고 사실이라 “확신”합니다.
• 확신하면 불안, 분노, 우울이란 감정이 생겨 더 확신하게 됩니다.
• 부정적 감정이 더 강할수록 “확신”이 더 커집니다.
• 사실을 확인하지 않고 피하면, 뇌는 “역시 위험했어”라고 학습합니다.

바로 쓰는 한 줄: “지금 나는 상대의 마음을 읽고 있어. 확인 전까진 가설이다.”

근거 무기 질문 4개

1. 내가 ‘상대가 날 싫어한다’고 판단한 근거(팩트)는 정확히 뭐지?
2. 그 근거 말고, 같은 상황을 설명할 다른 가능성 3개는?
3. 확률로 바꾸면 몇 %지? (0~100)
4. 확인할 수 있는 질문/행동은 뭐지? (예: ‘혹시 바빴어?’ 한 문장)