몸이 먼저 반응한다

핵심 한 줄: 불안은 처음엔 몸에서 시작되지만, 그 다음부터는 기억과 해석이 몸을 다시 흔들어요.

처음에는 아주 단순한 경험이었을지도 몰라요.
어두운 곳에서 갑자기 무서운 걸 보고,
심장이 세게 뛰고 몸이 움찔하고 손이 떨렸습니다.
이건 아주 정상적인 반응입니다.
몸이 순간적으로 “위험할 수 있어” 하고 반응한 거죠.

문제는 그 다음부터 시작됩니다.
며칠 뒤, 비슷한 모양의 물건을 봤습니다.
예를 들면… 그냥 솥뚜껑이었을 수도 있어요.
그런데 그 순간, 몸이 먼저 기억합니다.

“그때 심장이 뛰었지.”

그러자 이런 생각이 스쳐갔어요.
“또 무서운 걸 보면 어떡하지?”
그 생각과 함께,
아직 아무 일도 일어나지 않았는데
심장이 다시 두근거리고 몸이 긴장합니다.

여기서 중요한 지점이 있어요.
이번에는 실제로 무서운 일이 일어난 게 아니잖아요.
무서운 것이 나타난 것도 아니고, 위험한 상황이 벌어진 것도 아니에요.
단지 ‘그때의 기억과 해석’이 몸을 다시 반응하게 만든 거예요.

그리고 몸이 반응하니까, 우리는 이렇게 믿게 된 거예요.

“역시 위험한 거야.”

하지만 꼭 기억해야 할 사실이 하나 있습니다.

심장이 뛴다고 해서, 몸이 떨린다고 해서, 그 생각이 사실인 건 아니에요.

불안한 몸 반응은 진실의 증거가 아니라, 왜곡된 신호일 때가 많습니다.

우리 '가짜생각 프로그램'에서는 그 신호를 다시 읽는 연습부터 시작해요.